Faça MEDITAÇÃO

A meditação é importante porque ela ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e a melhorar a saúde mental e emocional. Além disso, a meditação também pode ajudar a melhorar a concentração, a memória e o desempenho cognitivo.

A meditação pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer momento, basta ter um pouco de tempo e concentração. Aqui vai uma meditação simples para o dia a dia:

Sente-se em uma posição confortável e feche os olhos.

Respire profundamente e concentre-se na respiração. Sinta a sensação de ar entrando e saindo pelos pulmões.

Mantenha a concentração na respiração por alguns minutos. Se sua mente se distrair, volte a concentrar-se na respiração.

Quando sentir que está mais concentrado e relaxado, imagine uma luz brilhante entrando pelo nariz e se espalhando pelo corpo. Sinta a sensação de calma e tranquilidade.

Mantenha a imagem por mais alguns minutos, e depois volte a concentrar-se na respiração.

Quando sentir que está pronto, abra os olhos e volte à sua rotina, com a sensação de calma e tranquilidade.

Essa meditação pode ser feita por 5 a 10 minutos por dia, e pode ser aumentada aos poucos, conforme a pessoa se sentir mais confortável. A meditação é uma prática que pode trazer muitos benefícios para a saúde mental e emocional, e é importante incluí-la na rotina diária.